Les bases du yoga

Beaucoup se tournent vers le yoga pour vaincre les petites difficultés du quotidien, mais en quoi consiste cette discipline concrètement ? Mêlant gymnastique et méditation, cette pratique permet de rallier le corps à l’esprit de façon à améliorer le bien-être physique, émotionnel et mental. En 50 minutes, ce livret vous informera sur les fondements et les bénéfices du yoga et vous fournira des exercices adaptés afin de vous initier à la pratique régulière des différentes postures.

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En achetant notre ouvrage sur les bases du yoga, vous gagnerez un temps précieux et vous serez plus à même de :
• mieux comprendre le yoga et ses fondements ;
• choisir un style de yoga qui vous convienne ;
• pratiquer dès maintenant les postures de base.

Table des matières de notre publication sur « Les bases du yoga »

• Les bases du yoga
• Qu’est-ce que le yoga ?
  • Les fondements d’une pratique millénaire
  • Choisir une école de yoga : petit tour d’horizon
  • Les fondamentaux
• Quelques postures de base
  • La posture de la montagne (Tadasana)
  • Le pince debout (Uttanasana)
  • La posture du guerrier (Virabhadrasana)
  • La posture de la planche (Kumbhakasana Dandasana)
  • La posture du sphinx (Ardha Bhujangasana)
  • La posture du chien tête en bas (Adho Mukha Svanasana)
• Comment pratiquer régulièrement ?
• FAQ

• Dois-je avoir une bonne condition physique avant de commencer ?
• Existe-t-il des contre-indications ?
• À quelle fréquence peut-on pratiquer le yoga ?
• Quels bénéfices puis-je attendre d’une pratique régulière ?
• Comment puis-je savoir si la posture est correctement effectuée ?
• Se muscle-t-on avec le yoga ?
• Peut-on maigrir avec le yoga ?